Cómo saber la cantidad de agua que debes tomar al día
Sabemos que necesitamos del agua para vivir, pero muchas personas desconocen la cantidad exacta que necesita nuestro organismo, ya que esta varía cuando nacemos hasta que somos adultos.
El agua en nuestro cuerpo
Cuando nacemos nuestro cuerpo posee alrededor de un 70% de agua y en edad adulta un 60%, te preguntarás ¿por qué ocurre esto? Esto se debe a que los huesos están conformados por agua y los bebés tienen una media de 300 huesos y los adultos 206.
Mediante vamos creciendo los huesos infantiles se van fusionando, es por esta razón que cuando llegamos a la adultez tenemos menos cantidad de agua en el cuerpo.
Funciones del agua en el organismo
Entre las funciones que cumple el líquido en nuestro organismo están:
- Ayuda con el transporte de oxígeno y alimento a nuestras células
- Mantiene fresco el cuerpo, humedeciendo ojos y boca
- Elimina toxinas de los riñones
- Conforma la mayor parte del sistema sanguíneo y linfático
Cuando existe deshidratación puede ocurrir problemas de concentración, disminución en la visión, confusión, dolores de cabeza y cansancio.
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Distribución del agua en el cuerpo humano
El agua se distribuye en nuestro cuerpo de la siguiente manera:
- 90%: Sangre
- 75%: Cerebro y músculos
- 22%: Huesos
Como podemos observar el agua es imprescindible para nuestra existencia y como dato sin este preciado líquido moriríamos en un período de cinco a seis días.
Cómo calcular la cantidad de agua que necesita tu cuerpo
Según la OMS el consumo recomendado de agua a partir de los 14 años es de 2.5 litros en hombres y en mujeres 2 litros, esto según estimaciones calóricas (2500cal hombres y 2000cal mujeres), se habla que en personas de mayor peso la cantidad de agua que se debe ingerir cambia.
Pero para no caer en errores queremos que aprendas a calcular la cantidad de agua que debes tomar al día según tu peso, a continuación te dejamos la siguiente fórmula:
Tu peso en kg dividido entre 7, esto dará como resultado la cantidad de vasos de 250 ml que deberás consumir en un día.
Ejemplo: 60kg/7 = 8.5 vasos de 250 ml
El agua es vital para la vida, por eso en Edesa la cuidamos desarrollando productos que ahorran el consumo.
