Está comprobado que el estrés laboral está afectando cada vez más a las personas e influye en su rendimiento. Realizar pequeños descansos mientras dure la jornada de trabajo brinda un poco de relajación que permite continuar con todas las actividades diarias.
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¿Para qué sirve la pausa activa?
Las pausas activas suelen tener varios beneficios para las personas con gran carga laboral, entre las más importantes se encuentran:
-Disminuye el estrés laboral.
-Favorece el cambio de posturas y rutina.
-Libera estrés articular y muscular.
-Estimula y favorece la circulación.
-Favorece la autoestima y capacidad de concentración.
-Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integración social.
-Disminuye riesgo de enfermedad profesional.
-Promueve la generación de nuevos líderes por áreas en el trabajo.
-Mejora el desempeño laboral.
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-Movimientos circulares de cadera (para evitar hernias discales o dolores lumbares)
-Movimientos circulares de cadera (para evitar hernias discales o dolores lumbares)
-Ejercicios de estiramientos: elevando hombros hasta los 90° y con el otro brazo ejercer leve presión en los codos
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-Girar la cabeza hacia el lado derecho hasta que el mentón quede casi en la misma dirección que el hombro
-Inclinar la cabeza hacia atrás, permaneciendo en esa posición por cinco minutos.
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Haz una pausa y ve a lavarte la cara, esto además de humectar tu rostro, te llenará de energía para continuar tu jornada con mayor concentración y productividad.
Anímate a practicar estos ejercicios y libérate del estrés diario.